TIPS PUASA TETAP SEHAT SAAT PANDEMI COVID 19

Tips Puasa Supaya Tetap Sehat Selama Pandemi Coronavirus (COVID 19)

JAKARTA - Puasa Ramadhan tahun ini yang telah dimulai sejak 13 April lalu masih sama dengan 2020, dalam suasana pandemi Covid-19. Selain tetap wajib mengedepankan protokol kesehatan 5M, masyarakat diimbau selalu memenuhi kebutuhan gizi seimbang ditambah dengan suplemen dan vitamin yang dapat meningkatkan stamina dan juga tingkat imunitas, ketika menjalani sahur dan berbuka puasa.

Dokter sebuah perusahaan media ternama, Susanti mengatakan, ada tiga hal yang perlu diperhatikan umat Islam saat berpuasa di tengah pandemi. Pertama, Aman, yakni menjaga keamanan dengan menerapkan protokol kesehatan secara ketat. Kedua, Imun, yaitu menjaga tingkat imunitas tubuh . Dan ketiga, Amin, di mana tetap memanjatkan doa agar selalu diberikan kesehatan.

"Sediakan menu berbuka lebih baik dari pada menu makan biasanya. Karena kita hanya makan dua kali sehari, sahur dan saat buka puasa. Jaga konsumsi makan kita dengan gizi seimbang ditambah dengan vitamin dan suplemen yang memang dibutuhkan, terutama di saat masa pandemi ini," kata Santi, sapaan akrab Susanti, dalam wawancara khusus siaran podcast Kratingdaeng RedBull di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Untuk memperoleh konsumsi yang baik, maka pola makan juga harus sehat. Makanan yang konsumsi harus bervariasi mulai dari karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Misalnya sayur bayam, tempe atau tahu dan sambal untuk kebutuhan serat, protein dan karbohidrat

Selain pola makan yang sehat, juga berolahraga untuk menjaga imunitas dengan intensitas ringan dan sedang. "Intensitas ringan saat olahraga masih bisa bicara dan bahkan bernyanyi kecil. Sedangkan olahraga intensitas sedang biasanya kita masih bisa berkomunikasi dengan teman olahraga, namun tidak bisa menyanyi-nyanyi. Selain dua hal tadi, pastikan kita istirahat cukup, karena saat puasa kan biasanya kita kurang tidur. Jadi perhatikan juga istirahat kita," ujar dokter enerjik ini.